“O caminho faz-se caminhando.”

WALKING THERAPY

O que é:

É uma modalidade terapêutica que integra a psicoterapia individual e o exercício físico em ambientes exteriores, isto é, a sessão deixa de ser dentro das quatro paredes de um consultório e desenrola-se caminhando na natureza.

A Walking Therapy é praticada no Reino Unido e nos Estados Unidos da América há largos anos e tem evidenciado resultados extremamente benéficos para a qualidade de vida de quem a procura, uma vez que alia de uma forma natural os três principais eixos da saúde: o bem-estar físico, psicológico e social.

A Walking Therapy ajuda a desenvolver uma forma mais positiva de pensar, sentir e agir.

Para quem é indicada:

É indicada para adultos e adolescentes cujo motivo para o pedido de ajuda está relacionado com situações de:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Stress
  • Baixa auto-estima
  • Sentimentos de solidão, vazio e ausência de sentido
  • Aceitação de experiências passadas
  • Dificuldade em estabelecer e/ou manter relações satisfatórias
  • Dificuldades relacionadas com perdas ou luto
  • Aceitação da doença e limitações físicas
  • Adicções (álcool, drogas, jogo)
  • Sentimentos de revolta, descontrolo emocional e/ou agressividade
  • Dificuldades em estabelecer ou alcançar objectivos
  • Desejo de melhorar a qualidade de vida

Benefícios Psicológicos:

  • Desbloqueia a mente e estimula a área do cérebro responsável pelo pensamento criativo, aumentando a capacidade de resolução de problemas
  • Favorece o acesso às emoções, através da descontracção
  • Estimula memórias, pensamentos e sentimentos no momento presente
  • Melhora o humor, reduz o stresse e a ansiedade
  • Favorece a auto-estima e a auto-confiança
  • Aumenta a consciência de si e diminui a preocupação com os juízos alheios
  • Favorece a sensação de liberdade e felicidade
  • Proporciona sentimentos de paz interior e calma
  • Revigora a saúde mental através da produção de endorfinas e serotonina
  • Facilita a partilha, a ligação e a receptividade relativamente ao outro, através da libertação de oxitocina

Benefícios Físicos:

  • Ajuda a dormir melhor
  • Ajuda a perder peso
  • Contribui para diminuir os níveis de colesterol e de diabetes
  • Contribui para diminuir os níveis de tensão arterial
  • Ajuda a combater a osteoporose
  • Reforça o sistema imunitário
  • Aumenta os níveis de energia
  • Pode ajudar a (re)introduzir o exercício físico regular